Sınav Kaygısıyla Nasıl Baş Edilir?

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YOLLARI

1) Sınava planlı, programlı çalışma;

* Planlı ve programlı ders çalışma sınava yeterince ve zamanında çalışmanızı sağlar

2) Sınav Zamanına Kadar Ders Çalışma;

* Son ana kadar ders çalışmak öğrenilenlerin karışmasına neden olacağından sınavdan bir iki gün önce ders çalışmayı bırakmak gerekir.

3) Uyku, Dinlenme ve Beslenme

* Sınav gecesi yeterince uyumaya çalışın.

* Sınavdan önce iyice dinlenin ve sınavı düşünmemeye çalışın.

* Sınavdan önce fazla ve dokunacak yiyeceklerden uzak durun.

4) Düşünce ve İnançlar;

* Eğer başarılı olamazsam aileme ne söylerim

* Bu sınavda başarılı olamayacağım

* Ellerim titriyor. Ne yapacağım

* Ben yetersizim gibi olumsuz ve yıkıcı düşüncelerden mümkün olduğunca uzak durun.

5)Doğru Nefes Alma ve Gevşeme

* Sınav girmeden ya da sınav sırasında kaygı düzeyinizin artarsa, birkaç kez derin nefes alın.